trening na masę

"niech pomęczy sie troche i zrobi mi grafik" kurde może jeszcze cherbatki ci zrobić? Spytaj mamy może ci ułoży? Może sam się troche wysil i poczytaj na stronach.. ja tak zrobiłem (dużo ciekawych żeczy piszą). Wpisz se np. trening na mase w googlach i cheja..

Kruszek, może masz jakiś sprawdzony dobry trening na masę pod nasze typy sylwetek, żeby maxymalnie wyciągnąć korzyść z ćwiczeń i złapać mięsa, wiem, że to w zasadzie sprawa indywidualna dla każdego osbnika , ale może coś sprawdzonego co na Cibie ładnie zadziałało, bo wiem że od treningu szpeniocha jesteś

w atlasie napisali: tu akurat jest podany trening na mase: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12, wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Po pierwsze zastanów się masa albo siła bo dla mnie to wcale nie idzie w parze. Skro siła to po co ci ćwiczenie izolowane(wiosłowanie hantlem). Jak to miał by być trening na mase to bym został przy tych ćwiczeniach tylko podciąganie dał bym jako pierwsze lub drugie ćwiczenie. Jak na siłe to wyrzucił bym wiosłowanie hantlem i pozostał przy takim [...]

Jak chcesz przytyc to trening na mase masz 17 lat hehe dojrzewasz ja tez mam tyle zaczalem cwiczyc jak mialem 15 ;] i uroslem i mam 183 i wiecej nie chce miec ;) Jajka Ci juz nie urosna i czas wziasc sie za sibie ;) Jak nie chesz supli to dieta przy 66 kg to pryszcz na dupie utrzymanie diety wszytko dostarczysz w pokarmie ;)

Nitrobolon a kreatynka to 2 inne bajki. Na poczatek tak jak wyzej pisali uloz sobie dobra diete i trening na mase. Dołoz do tego jakies odzywki typu carbo albo jakis gainer i cwicz. Dopiero pozniej sie zastanow nad jakims cyklem na mono.

buraq sorka 6 tygodni bo 165 g na tydz mi wychdzi czyli 990 na 6 tyg :)ale ja mam ogólny zamiar ciaganc trening na mase do 8 tyg .. może gdzies zle napisałem jak tak to przepraszam za bład ale to moj pierwszy TOPIC Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-05-29 22:26:11

Full body stosuję od kilku miesięcy.Aktualnie jestem na masie,ale jak poczytasz sobie trochę to forum(co sugerował ci zdaje się Koniu 151) to się dowiesz,że trening na masę czy rzeźbę uzależniony jest głównie od diety.

jak mozesz to wrzuc to diete do sprawdzenia to pomyslimy czy nadaje sie... na bank dokup omege 3, witaminy i mineraly, carbo, oliwe z oliwek... masz jakis sensowny trening na mase? Zmieniony przez - pietrek_kr w dniu 2006-06-07 21:51:26

Caly twoj plan sie zrabal w momencie gdy postanowiles polaczyc trening na mase z treningiem na rzezbe

pytam bo chcialbym sie dowiedziec czy jest to typowy trening na mase czy mozna tez na rzezbe z nim pociagnac

wez poczytaj trening na mase w atlasie cwiczen na forum bo ja nie wierze w to co czytam

[...] tego :), czy naprawde niedogryzanie drugiej osobie jest takie trudne ? nie znam sie na trenowaniu tak jak wy wiec ciagle pytam, ok wytłumaczyli mi o co chodzi i bede robił trening na masę. Aha krzychu ja nie powiedziałem tak jak ty zacytowałes... co wiecej dla jednemu podobaja sie takie bicepsy innemu troche większe itd. i tu nie ma zadnego [...]

Tak trening na masę. A pytan ponieważ nie wiem, a to forum chyba jest po to aby się czegoś dowiedzieć. Przecież nie zakładałbym tematu, jakbym znał odpowiedzi na moje pytania. Staż aktualnie rozpoczynam po przerwie pół roku z powodu...choroby.

po twoim profilu mozna sie dowiedziec ze staz masz krotki i na pewno trening na mase klatka+bic 2x w tygodniu zycze powodzenia

nie mam zamiaru ćwiczyć do wakacji nie jestem sezonowcem...:)Ps.Waga skoczyła z 61 na 64...Robie trening na mase;)...pozdro Koksy

NO WAY! Nie ma mowy. Trening na mase zakłada katowanie mięsnia nma każdym treningu, ze sztangielką 6kg mu nie naskoczysz . Musisz zrobic max 12 powtórzen, i to tak zebys najlepiej nie mógł wykonac kolejnego, a w najlepzym przypadku mial w zapasie jeszcze 1 lub 2 powtórzenia. A sztangielką 6 kg nie kykończysz bica tak żebyś nie mógł wykonac wiecej [...]

czesc chlopaki ułóżcie mi trening na mase albo na pompe bo ja nie wiem co lepsze

[...] dopompowanie czwartek piątek sobota: 1. jazda tazcką z grzem 3x100 m 2. zamiatanie chodnika 3. noszenie wiaderek z gruzem 4x 100 m niedziela: 1. walenie konia 1x na każdą ręke 2. mieszanie łopatą piasku z cementem 3. tynkowanie z odżywek brałem tylko cement w czopkach i kreatyne w papierze toaletowym ułóżcie mi nowy trening na mase albo pompe!!

hehe ja to wiem ale potrzebuje dobrej wyliczonej wycinki a 10przykazan jest troche za cienzkie jak dla mnie i nie zbyt uffam metodzie typu zrbisz tak i napewno schudniesz, ja mam trening na mase na potrzymanie.